Nyeri bagian tumit (Plantar Fasciitis)
Nyeri bagian tumit (Plantar Fasciitis)
Apabila bapak atau ibu bangun tidur kemudian sakit pada telapak kaki bagian tumit sampai kaki yg sakit ini diseret itu adalah plantar fasciitis.
Plantar Fasciitis adalah peradangan ikatan otot (disebut Plantar Fascia) di bawah kaki atau otot telapak kaki yang menunjang lengkungan di kaki. Plantar Fasciitis adalah penyebab umum nyeri tumit. Ini dapat terjadi pada satu atau kedua kaki.
Penyebab
Plantar Fasciitis disebabkan oleh kekejangan pada otot Plantar Fascia di bawah kaki. Penyebabnya bisa bersifat degeneratif atau berasal dari cedera sebelumnya. Cedera ini disebabkan oleh beban yg berlebih misal kegemukan atau membawa bawaan yg berat shg terjadi tekanan tulang tumit ke otot plantaris meningkat )lihat gambar). Ini dapat terjadi jika Anda memakai alas kaki yang buruk, misalnya, sepatu dengan sol tipis dan keras atau tidak cukup mendukung kenyamanan telapak kaki.
Penyebab lainnya mencakup:
1. Kembali melakukan aktivitas yang melelahkan setelah istirahat panjang
2. Memiliki otot betis yang pendek
3. Memiliki kisaran gerakan pergelangan kaki yang buruk
Orang pada usia lima puluhan tahun paling umum terpengaruh.
Gejala
Gejala Plantar Fasciitis yang paling umum adalah ‘nyeri langkah pertama’, yaitu rasa nyeri yang terjadi ketika Anda mengambil langkah pertama setelah bangun tidur di pagi hari. Mungkin juga ada pembengkakan pada kaki.
Perawatan
Perawatan termasuk:
1. Memodifikasi aktivitas dan peregangan otot betis Anda
2. Minum Obat Non-Steroidal Anti-Inflammatory penghilang rasa nyeri.
3. Mengistirahatkan kaki dan mengompreskan es (untuk mengurangi peradangan)
4. Memakai alas kaki yang lebih nyaman dan mendukung, termasuk sol sepatu yang dapat dilepas-pasang (Orthotic) untuk mendukung lengkungan Anda
Jika rasa nyeri terus berlanjut, kemungkinan dokter akan menawarkan suntikan steroid. Kebanyakan dokter keluarga dapat merawat Plantar Fasciitis, tetapi jika rasa sakit terus berlanjut, Anda mungkin dirujukkan ke dokter yg mempunyai kompetensi dibidang tersebut misal dokter ahli rematik, ortopedi atau syaraf.
Jika Anda memiliki plantar fasciitis, sebaiknya Anda menahan diri melakukan aktivitas fisik selama cedera akut. Jika Anda mengalami nyeri tumit kronis, Anda dapat melakukan olahraga ringan sewaktu memakai alas kaki yang mendukung. Meregangkan otot betis setiap hari akan membantu jika Anda memakai sepatu hak tinggi.